MEDITATION AND ACTION IN THE YOGA SŪTRA AND THE BHAGAVAD GĪTĀ In English
Tartu Joogakeskuse teemaõhtud 2016 kevadel
REGISTREERU KÕIGILE TEEMAÕHTUTELE SIIN
5. veebruar Anne Kalvi
Jooga kui põnev mäng tulega
Tuli aitab küpsetada toitu, samuti vabaneda kraamist, mida me enam ei vaja. Samal põhjusel on meie seesmisel tulel (sanskriti k jāṭhara agni) oluline koht jooga anatoomias. Joogateekond on piltlikult üks küpsetusprotsess: kuidas me „küpsetame“ (ehk seedime läbi) toitu, emotsioone, mõtteid, olukordi, suhteid jne. Küpsetamisel on kõige tähtsam leegi timmimine. Kui tuld saab palju, siis küpsetis kõrbeb; kui tuli haarab ohjad, tekib tulekahju. Kui tuli on äbarik, jääb tulemus toores. Mängides oskuslikult oma sümboolse seesmise tulega, saab nt hommikuse uimasuse asendada erksusega, aktiivseks tegevuseks ja külma ilmaga tuld juurde keerata, uneajaks ja palava ilmaga tuld vähemaks võtta. Tuld reguleerides saab parandada seedimist, ohjeldada söögi- või magusaisu, küpsetada läbi emotsioone ja segavaid mõtteid, kõrvaldada nahasügelust, alandada või tõsta vererõhku jne. Õhtut sisustab loeng-vestlus seesmisest tulest ja selle toitjatest-kustutajatest ning teemale vastav joogapraktika.
Hind eelregistreerunuile 12.-, kohapeal 16.-
19.veebruar Marilii Toots
Teadlik lõdvestumine igapäevaelu toetamiseks
Teemaõhtu sisaldab erinevaid praktilisi harjutusi ja filosoofiat, läbi mille on võimalik (emotsionaalsete ning füüsiliste) valude leevendamine ja igapäevaelu kvaliteedi toetamine. Õhtult saad kaasa praktilised oskused, mida igapäevaelus rakendada. Lõdvestumine peaks toimuma nii keha kui meele tasandil lähtuvalt indiviidi isikuomadustest. Läbi keha ja meele lõdvestumise on võimalik sisemise selguse ja energiavarude taastamine, et seeläbi olla valmis uuteks pingutusteks ja ettevõtmisteks. Kui ollakse võimetu lõdvestama, siis igapäevased elu loomulikud tegevused võivad pingete kuhjumise tagajärjel hakata üle jõu käima. Pingete kuhjumine võib väljenduda pidevas väsimuse tundes, näiteks kui keha ei taasta peale mõõdukat füüsilist pingutust oma jõudu (jääb pingeolekusse); meelest tulenevates kannatustes, näiteks negatiivses mõtlemises või hoopis liigses ärrituvuses ning keskendumisraskustes ja kannatlikkuse puudumises. Need on vaid mõned variandid võimalikest sümptomitest, mille ühine nimetaja on pinges olek - sobiva lõdvestuse puudumine.
Loe lisa SIIT.
Osalemispanus: ette tasudes 12€, kohapeal 15€.
18. märts Marilii Toots
Helid ja veedamantrad
Teemaõhtul on võimalik veedadest pärit konkreetse sanskriti keelset mantra tähendus ning võtta aeg endassesüüvimiseks ja praktiseerida visualiseerimit mantrat kuulates. Räägime mantra ja heli erinevustest ning seome hääle füüsilise harjutusega. Veedad on iidsed pühad sanskritikeelsed tekstid, mis koosnevad mantratest ja kus on väidetavalt peidus vastused kõikidele küsimustele. Mantrad on võimsad helid. Kui neid hääldada õigesti ning soodsa kavatsusega, siis need levitavad erilist vibratsiooni meie kehas. Vibratsioonil on võime mõjutada meie füsioloogilist seisundit - parandades nii füüsilist, vaimset kui ka emotsionaalset tervist. Mantrad soodustavad täielikku keskendumist, need on meditatsiooni üheks töövahendiks. Samas loetakse Veedadest pärit mantraid ka meditatsiooniprotsessiks.
Loe lisa SIIT.
Osalemispanus: ette tasudes 12€, kohapeal 15€.
15. aprill Marilii Toots
Elujõud ja sisemine vägi
Teemaõhtu sisaldab erinevaid praktilisi hingamis- ja keskendumisharjutusi, füüsilisi asendeid ja joogafilosoofiat. Meie, nagu ka ümbritsev maailmas sisaldab pranat - elujõudu. Selle hulk määrab hetke enesetunde. Hingamine, keha ja meel on omavahel tihedalt seotud. Kui meis on vähe pranat võime tunda end näiteks ebakindlalt, rahutuna või just passiivse ja väsinuna jne. Misiganes juhtub meeles, see mõjutab meie hingamist. Hingamise kvaliteet mõjutab omakorda meeleseisundit. Seega läbi teadliku hingamise saame elujõu hulka endas suurendada. Samuti on meis kõigis spirtuaalne olend, kes on vaba kannatustest ja valudest. Ta näeb elu nii, nagu see tegelikult on. Et temaga ühendust saada kasutatakse mantrat OM.
Loe lisa SIIT.
Osalemispanus: ette tasudes 12€, kohapeal 15€.
13. mai Anne Kalvi
Õlad ja kael koormast vabaks!
Pinge õlgades ja kangus kaelas on tänapäevase istuva eluviisi ning arvutilembuse üks ebameeldivaid tagajärgi. Sümboolselt on õlad ja kael piirkonnaks, mis kannab. Kas õlgadel olev elukandam on raske või kerge, on suures osas meie endi valida. Õlgade ja kaela pinge võib põhjustada nt ajutisi või alalisi kõnedefekte, suhtlemisraskust, segadust eesmärkide seadmisel; süvenedes võib see röövida une. Enamasti jääb tähelepanuta, et õlavaevused ei tule meie juurde üksi. Turjapiirkonna probleemide levinumad sõbrad on pinged naba piirkonnas ja jäikus alaseljas. Joogateraapia kohaselt on õlgade-kaela koormavabaks muutmisel kasulik tegelda ka alakeha piirkonnaga. Õhtu esimese poole sisustab teemakohane loeng-vestlus. Järgneb enesevaatlus ja õlgu-kaela lõdvestav praktika. Praktikas kasutatakse füüsilist liikumist, heli ja hingamisharjutust.
Hind eelregistreerunuile 12.-, kohapeal 16.-
5. veebruar Anne Kalvi
Jooga kui põnev mäng tulega
Tuli aitab küpsetada toitu, samuti vabaneda kraamist, mida me enam ei vaja. Samal põhjusel on meie seesmisel tulel (sanskriti k jāṭhara agni) oluline koht jooga anatoomias. Joogateekond on piltlikult üks küpsetusprotsess: kuidas me „küpsetame“ (ehk seedime läbi) toitu, emotsioone, mõtteid, olukordi, suhteid jne. Küpsetamisel on kõige tähtsam leegi timmimine. Kui tuld saab palju, siis küpsetis kõrbeb; kui tuli haarab ohjad, tekib tulekahju. Kui tuli on äbarik, jääb tulemus toores. Mängides oskuslikult oma sümboolse seesmise tulega, saab nt hommikuse uimasuse asendada erksusega, aktiivseks tegevuseks ja külma ilmaga tuld juurde keerata, uneajaks ja palava ilmaga tuld vähemaks võtta. Tuld reguleerides saab parandada seedimist, ohjeldada söögi- või magusaisu, küpsetada läbi emotsioone ja segavaid mõtteid, kõrvaldada nahasügelust, alandada või tõsta vererõhku jne. Õhtut sisustab loeng-vestlus seesmisest tulest ja selle toitjatest-kustutajatest ning teemale vastav joogapraktika.
Hind eelregistreerunuile 12.-, kohapeal 16.-
19.veebruar Marilii Toots
Teadlik lõdvestumine igapäevaelu toetamiseks
Teemaõhtu sisaldab erinevaid praktilisi harjutusi ja filosoofiat, läbi mille on võimalik (emotsionaalsete ning füüsiliste) valude leevendamine ja igapäevaelu kvaliteedi toetamine. Õhtult saad kaasa praktilised oskused, mida igapäevaelus rakendada. Lõdvestumine peaks toimuma nii keha kui meele tasandil lähtuvalt indiviidi isikuomadustest. Läbi keha ja meele lõdvestumise on võimalik sisemise selguse ja energiavarude taastamine, et seeläbi olla valmis uuteks pingutusteks ja ettevõtmisteks. Kui ollakse võimetu lõdvestama, siis igapäevased elu loomulikud tegevused võivad pingete kuhjumise tagajärjel hakata üle jõu käima. Pingete kuhjumine võib väljenduda pidevas väsimuse tundes, näiteks kui keha ei taasta peale mõõdukat füüsilist pingutust oma jõudu (jääb pingeolekusse); meelest tulenevates kannatustes, näiteks negatiivses mõtlemises või hoopis liigses ärrituvuses ning keskendumisraskustes ja kannatlikkuse puudumises. Need on vaid mõned variandid võimalikest sümptomitest, mille ühine nimetaja on pinges olek - sobiva lõdvestuse puudumine.
Loe lisa SIIT.
Osalemispanus: ette tasudes 12€, kohapeal 15€.
18. märts Marilii Toots
Helid ja veedamantrad
Teemaõhtul on võimalik veedadest pärit konkreetse sanskriti keelset mantra tähendus ning võtta aeg endassesüüvimiseks ja praktiseerida visualiseerimit mantrat kuulates. Räägime mantra ja heli erinevustest ning seome hääle füüsilise harjutusega. Veedad on iidsed pühad sanskritikeelsed tekstid, mis koosnevad mantratest ja kus on väidetavalt peidus vastused kõikidele küsimustele. Mantrad on võimsad helid. Kui neid hääldada õigesti ning soodsa kavatsusega, siis need levitavad erilist vibratsiooni meie kehas. Vibratsioonil on võime mõjutada meie füsioloogilist seisundit - parandades nii füüsilist, vaimset kui ka emotsionaalset tervist. Mantrad soodustavad täielikku keskendumist, need on meditatsiooni üheks töövahendiks. Samas loetakse Veedadest pärit mantraid ka meditatsiooniprotsessiks.
Loe lisa SIIT.
Osalemispanus: ette tasudes 12€, kohapeal 15€.
15. aprill Marilii Toots
Elujõud ja sisemine vägi
Teemaõhtu sisaldab erinevaid praktilisi hingamis- ja keskendumisharjutusi, füüsilisi asendeid ja joogafilosoofiat. Meie, nagu ka ümbritsev maailmas sisaldab pranat - elujõudu. Selle hulk määrab hetke enesetunde. Hingamine, keha ja meel on omavahel tihedalt seotud. Kui meis on vähe pranat võime tunda end näiteks ebakindlalt, rahutuna või just passiivse ja väsinuna jne. Misiganes juhtub meeles, see mõjutab meie hingamist. Hingamise kvaliteet mõjutab omakorda meeleseisundit. Seega läbi teadliku hingamise saame elujõu hulka endas suurendada. Samuti on meis kõigis spirtuaalne olend, kes on vaba kannatustest ja valudest. Ta näeb elu nii, nagu see tegelikult on. Et temaga ühendust saada kasutatakse mantrat OM.
Loe lisa SIIT.
Osalemispanus: ette tasudes 12€, kohapeal 15€.
13. mai Anne Kalvi
Õlad ja kael koormast vabaks!
Pinge õlgades ja kangus kaelas on tänapäevase istuva eluviisi ning arvutilembuse üks ebameeldivaid tagajärgi. Sümboolselt on õlad ja kael piirkonnaks, mis kannab. Kas õlgadel olev elukandam on raske või kerge, on suures osas meie endi valida. Õlgade ja kaela pinge võib põhjustada nt ajutisi või alalisi kõnedefekte, suhtlemisraskust, segadust eesmärkide seadmisel; süvenedes võib see röövida une. Enamasti jääb tähelepanuta, et õlavaevused ei tule meie juurde üksi. Turjapiirkonna probleemide levinumad sõbrad on pinged naba piirkonnas ja jäikus alaseljas. Joogateraapia kohaselt on õlgade-kaela koormavabaks muutmisel kasulik tegelda ka alakeha piirkonnaga. Õhtu esimese poole sisustab teemakohane loeng-vestlus. Järgneb enesevaatlus ja õlgu-kaela lõdvestav praktika. Praktikas kasutatakse füüsilist liikumist, heli ja hingamisharjutust.
Hind eelregistreerunuile 12.-, kohapeal 16.-
Meditatsioon - keha, hingamise ja keskendumise praktikad.
Alates 16. septembrist 2015, kolmapäeviti kell 19.30 kursus: Meditatsioon - keha, hingamise ja keskendumise praktikad.
Kursuse sisuks on meditatsiooniks ettevalmistavate tegevuste rakendamine arvestades oma individuaalseid eripärasid. Keha on kõige jäigem ja samas üldiselt kõige kergemini kontrollitavam struktuur meis. Kuid, et see ei takistaks peenema iseloomuga tegevusi tuleb seda ette valmistada. Õpime kursusel kuidas seda teha arvestades enda keha hetkeolukorda. Kui keha ettevalmistuse järel tegeletakse hingamise - pranayamaga. See rahustab-puhastab meele. Seejärel viivad keskendumisharjutused meditatsiooni poole märksa tulemuslikumalt. Tutvume erinevate võtetega (mantra, nyasam) iidsest India metoodikast, mille tulemuslikkust on korduvalt kontrollitud ka tänapäevase teaduse vahenditega. Püüame mõista, mis on jooga traditsiooniline lõppeesmärk - valgustumine, vabanemine.
Kursust viib läbi: Andres Adamson, www.joogakool.ee
Kursuse maht: 11 tundi .
Koht: Malmö tn joogastuudio (Pärnu Budismikeskuses)
Investeering: 65.- (ettemaksuna või kahes osas)
Registreerimine (kohti on piiratult): andres.adamson@gmail.com
Kursuse sisuks on meditatsiooniks ettevalmistavate tegevuste rakendamine arvestades oma individuaalseid eripärasid. Keha on kõige jäigem ja samas üldiselt kõige kergemini kontrollitavam struktuur meis. Kuid, et see ei takistaks peenema iseloomuga tegevusi tuleb seda ette valmistada. Õpime kursusel kuidas seda teha arvestades enda keha hetkeolukorda. Kui keha ettevalmistuse järel tegeletakse hingamise - pranayamaga. See rahustab-puhastab meele. Seejärel viivad keskendumisharjutused meditatsiooni poole märksa tulemuslikumalt. Tutvume erinevate võtetega (mantra, nyasam) iidsest India metoodikast, mille tulemuslikkust on korduvalt kontrollitud ka tänapäevase teaduse vahenditega. Püüame mõista, mis on jooga traditsiooniline lõppeesmärk - valgustumine, vabanemine.
Kursust viib läbi: Andres Adamson, www.joogakool.ee
Kursuse maht: 11 tundi .
Koht: Malmö tn joogastuudio (Pärnu Budismikeskuses)
Investeering: 65.- (ettemaksuna või kahes osas)
Registreerimine (kohti on piiratult): andres.adamson@gmail.com
"Jooga kui elukunst" 22. mail 2015 Tallinn
Läbiviijaks on pikaajalise jooga õpetamiskogemusega juhendaja Oni McKinstry USA-st.
Jooga klassi läbivad teemad:
- kuidas muuta oma joogapraktika ehedalt toimivaks
- kuidas teadvelolu hingamisest võimaldab meil jõuda kogemuslikumalt peenemale tasandile
- kuidas joogaasendid ja hingamise harjutused saavad aktiveerida, kasvatada ja suunata meie eluenergiat, erinevatest joogastiilidest ning meetoditest sõltumata.
Kursus on avatud kõigile jooga huvilistele.
Koht: Erika 7a Kopli, Tallinn
Ajakava : k. 18.00 - 20.30
Osalustasu : 15 eurot
Eelregistreerimine maaja.zelmin@gmail.com
Oni McKinstry kuulub E-RYT500 Jooga ühendusse.
Ta on tegelenud joogaga 28 aastat ja õpetab joogat alates 1993 aastast. Oni juhendamise maneeri on aastaid kestnud õpingute ja harjutamise jooksul mõjutanud Ijengari, Aštanga ja Krišnamatšarja Vinayasa Krama Jooga traditsioonid. Oni on autoriseertud õpetama ka Tiibeti Jantrajoogat mille autentse liini õpetused on talle vahendanud tänapäeva Dzogtšen meister Chögyal Namkhai Norbu ja mis rõhutab teadvustatud hingamise tähtsust liikumises.
Oni on elanud ja õpetanud Uus-Meremaal, Austraalias,Inglismaal, Kariibi mere maades ja Ameerika Ühendriikides
Oni kohandab ja lähtub alati jooga juhendamisel sellest mis õpilast tema arengus kõige paremini aitab. Ta on veendunud, et teadvel, ühtlane ja aeglane hingamine ühes igale ühele kohase joogalaadiga, on olemuslikult oluline saavutamaks stressi ja pingetevaba keha ning tüüne ja lõdvestunud meeleolek
E-mail: oni@oniyogini.com
Jooga klassi läbivad teemad:
- kuidas muuta oma joogapraktika ehedalt toimivaks
- kuidas teadvelolu hingamisest võimaldab meil jõuda kogemuslikumalt peenemale tasandile
- kuidas joogaasendid ja hingamise harjutused saavad aktiveerida, kasvatada ja suunata meie eluenergiat, erinevatest joogastiilidest ning meetoditest sõltumata.
Kursus on avatud kõigile jooga huvilistele.
Koht: Erika 7a Kopli, Tallinn
Ajakava : k. 18.00 - 20.30
Osalustasu : 15 eurot
Eelregistreerimine maaja.zelmin@gmail.com
Oni McKinstry kuulub E-RYT500 Jooga ühendusse.
Ta on tegelenud joogaga 28 aastat ja õpetab joogat alates 1993 aastast. Oni juhendamise maneeri on aastaid kestnud õpingute ja harjutamise jooksul mõjutanud Ijengari, Aštanga ja Krišnamatšarja Vinayasa Krama Jooga traditsioonid. Oni on autoriseertud õpetama ka Tiibeti Jantrajoogat mille autentse liini õpetused on talle vahendanud tänapäeva Dzogtšen meister Chögyal Namkhai Norbu ja mis rõhutab teadvustatud hingamise tähtsust liikumises.
Oni on elanud ja õpetanud Uus-Meremaal, Austraalias,Inglismaal, Kariibi mere maades ja Ameerika Ühendriikides
Oni kohandab ja lähtub alati jooga juhendamisel sellest mis õpilast tema arengus kõige paremini aitab. Ta on veendunud, et teadvel, ühtlane ja aeglane hingamine ühes igale ühele kohase joogalaadiga, on olemuslikult oluline saavutamaks stressi ja pingetevaba keha ning tüüne ja lõdvestunud meeleolek
E-mail: oni@oniyogini.com
Jooga harmoonilise hingamise kursus 11.04 – 12.04 2015 Tallinn
Harmooniline hingamine = harmooniline elu
Maaja Zelmini juhendamisel
Hingamine on elu. Teeme esimese hingetõmbe siis kui sünnime maailma ja viimase kui lahkume. Tavaliselt me hingame teadvustamata, hetkest hetke nõnda nagu meie meele- ja kehamustrid hingamises peegelduvad. Meel on rahutu. Selle liikumine toimub automaatselt. Seetõttu on meele toimimise rütm märgatavalt kiirenenud. See on eemaldumine meie keha aeglasest ja loomulikust rütmist. See ongi tasakaalutuse põhjus.
Kui hingame rahulikult, loomulikult, vabalt ja ennekõike teadlikult, liigume vähehaaval seisundisse, milles tekib kokkusulandumine hingeõhu liikumisega mis omakorda toob kaasa tüüne ja kirka meeleseisundi.
Sellelt nädalalõpu kursuselt leiab nii algaja kui ka juba kogenum harjutaja lihtsaid aga samas väga mõjusaid harjutusi, et süvendada ja selgindada oma kogemust hingamisest.
Harmooniline hingamine on võti harmoonilisse ja tasakaalustunud igapäevaellu. Tundes iseennast ja tajudes seeläbi kirkalt ka elu täiuslikkust - tegelikkust siin ja praegu. Kohaloleku jõud hetkes täis harmooniat ja elurõõmu.
Mida me kursusel õpime:
- kõhuhingamise taju
- mõjusad harjutused harmoonilise hingamise 4 erineva faasi tunnetamiseks
- individuaalsusest lähtuv lihtne igapäevane programm
- teadvelolu hingamisest läbi lõdvestuse
Rohkem infot leiab Breathi kodulehelt www.harmoniousbreathing.com
https://vimeo.com/24491146
Kursus toimub Erika 7a, Kopli
Osalustasu 45€
Palume eelnevalt registreerida e-maili aadressil maaja.zelmin@gmail.com
Rohkem infot leiate ka kodulehelt www.maajajooga.ee
Maaja Zelmini juhendamisel
Hingamine on elu. Teeme esimese hingetõmbe siis kui sünnime maailma ja viimase kui lahkume. Tavaliselt me hingame teadvustamata, hetkest hetke nõnda nagu meie meele- ja kehamustrid hingamises peegelduvad. Meel on rahutu. Selle liikumine toimub automaatselt. Seetõttu on meele toimimise rütm märgatavalt kiirenenud. See on eemaldumine meie keha aeglasest ja loomulikust rütmist. See ongi tasakaalutuse põhjus.
Kui hingame rahulikult, loomulikult, vabalt ja ennekõike teadlikult, liigume vähehaaval seisundisse, milles tekib kokkusulandumine hingeõhu liikumisega mis omakorda toob kaasa tüüne ja kirka meeleseisundi.
Sellelt nädalalõpu kursuselt leiab nii algaja kui ka juba kogenum harjutaja lihtsaid aga samas väga mõjusaid harjutusi, et süvendada ja selgindada oma kogemust hingamisest.
Harmooniline hingamine on võti harmoonilisse ja tasakaalustunud igapäevaellu. Tundes iseennast ja tajudes seeläbi kirkalt ka elu täiuslikkust - tegelikkust siin ja praegu. Kohaloleku jõud hetkes täis harmooniat ja elurõõmu.
Mida me kursusel õpime:
- kõhuhingamise taju
- mõjusad harjutused harmoonilise hingamise 4 erineva faasi tunnetamiseks
- individuaalsusest lähtuv lihtne igapäevane programm
- teadvelolu hingamisest läbi lõdvestuse
Rohkem infot leiab Breathi kodulehelt www.harmoniousbreathing.com
https://vimeo.com/24491146
Kursus toimub Erika 7a, Kopli
Osalustasu 45€
Palume eelnevalt registreerida e-maili aadressil maaja.zelmin@gmail.com
Rohkem infot leiate ka kodulehelt www.maajajooga.ee
Joogaõhtu 27. veebruaril 2015 kell 18.30-20.30 Tartu
Tartu Joogakeskuse (Raatuse 107) ülemises saalis (uksekell nr 4).
Teemaks Patañjali joogasuutrad, mantrad ja pranayama (teadlik hingamine). Loomulikult kõik läbi praktika ja mõnusa ...koosolemise.
2 tunni osaluspanus registreerimisega kuni 22. veebruarini 12 eurot,
alates 23. veebruarist ja kohapeal 15 eurot.
Info ja registreerimine: marilii.toots@gmail.com, tel 5262821
Lähemalt siit.
Teemaks Patañjali joogasuutrad, mantrad ja pranayama (teadlik hingamine). Loomulikult kõik läbi praktika ja mõnusa ...koosolemise.
2 tunni osaluspanus registreerimisega kuni 22. veebruarini 12 eurot,
alates 23. veebruarist ja kohapeal 15 eurot.
Info ja registreerimine: marilii.toots@gmail.com, tel 5262821
Lähemalt siit.
Terve selg kui elu tugi 24. jaanuar 2015 kell 11. 00-14.30 Jõgeva
Selja abistamiseks sobivate jooga- ja joogateraapia võtete tutvustus teoorias ja praktikas.
Lähemalt siit.
Lähemalt siit.
Joogaõhtu 23. jaanuaril 2015 kell 18.30-20.30 Tartu
Teemadeks on Patañjali joogasuutrad, mantrad ja teadlik hingamine. Loomulikult läbi praktika ja mõnusa koosolemise.
2 tunni osaluspanus eelregistreerimisega 12 eurot, kohapeal 15 eurot (võimalusel registreeri eelnevalt).
Lähemalt siit.
2 tunni osaluspanus eelregistreerimisega 12 eurot, kohapeal 15 eurot (võimalusel registreeri eelnevalt).
Lähemalt siit.
Oled oodatud 2014. aastat kokkuvõttevale pärastlõuna joogaga 21. detsember kell 14.30-17.00 Tartu
*olema teadlik hingamisest;
*lõõgastuma ja keskendunult kohal olema;
*kasutama mantrat (heli);
*saama osa joogafilosoofiast.
Lähemalt siit.
*lõõgastuma ja keskendunult kohal olema;
*kasutama mantrat (heli);
*saama osa joogafilosoofiast.
Lähemalt siit.
Jooga tervise kontekstis: Mida teha alaselja valuga? 7. detsember 2014 kell 10.00-13.00 Tallinn
Juhendades jooga tunde puutun sageli kokku inimestega, kellel esineb alaselja valusid. Arvan, et see on üks kõige sagedamini esinev kehaline probleem. Aastate jooksul on välja joonistunud selge muster, millised harjutused leevendavad probleemi ja millised süvendavad.
Lähemalt siit.
Lähemalt siit.
Potentsiaalide arendamine Martyn Neal, 6.-8. juuni 2014 Stockholm
Patanjali Joogasuutra III peatükk räägib võimetest - siddhi - mida jooga abil saab avada. Sellele peatükile pühendatud kursuse viib läbi Martyn Neal Prantsusmaalt, kes on olnud 30 aastat TKV Desikachari õpilane.
Lähemalt siit.
Lähemalt siit.
Jooga töötoad Südametarkuse päevadel 2014 Tartu
10.30 – 11.30 VÄE ÄRATAMINE – Erna Tamm
12.00 - 13.00 LIIGESTELE PAI – Anne Kalvi
13.30 – 14.30 HARMOONILINE SÜMFOONIA SEEDIMISELE –Inge Pind
15.00 – 16.00 NÄDALA KOORMA VABASTAMINE – Janno Kivimaa
16.30 – 17.30 SELJALE PAI – Ruth Jürgens
Jooga on pidev õppimine, oma elumustrite teadvustamine ja muutmine. Siin ja praegu olemine täiuslikus meelerahus on jooga kõrgeim aste. Kuid tähtsaim on sõnum: elada iga päeva täiuslikult ja tasakaalukalt, hoida kõige elavat, olla eetiline ning toetuda oma sisemisele puhtale tunnetusele, vähendades nii kannatusi (Maimu Opmann)
Joogatundides õpitakse tundma oma keha, hingamist ja meeleseisundit. Selleks pakub praktiline joogaõpetus mitmesuguseid vahendeid, mh füüsilised harjutused, hingamistehnikad, helid ja mantrad, käte asendid, kujustamine, meditatsioon. Kõik joogaharjutused on kohandatud inimeste võimalustele ja vajadustele, mistõttu on traditsiooniline jooga hästi sobiv ka põhjamaa inimesele.
Nii saab joogaga tegeleda iga soovija sõltumata painduvusest, kehakaalust, east või tervislikust seisundist. Spetsiifilise terviseprobleemi korral on soovitav võtta eratunde.
JOOGATUNNI AEG - SEE ON AEG VÕETUD IGAÜHE ENESE JAOKS
Vajalik mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust)
Klassikalise joogaõpetuse kaasaegse meetodi alusepanija on India päritolu T. Krishnamacharya. Kõik eelpool nimetatud tunde läbiviivad õpetajad on selle iidse traditsiooni jätkajad ja sertifitseeritud joogaõpetajad ning tegelevad edasi joogateraapiaga.
12.00 - 13.00 LIIGESTELE PAI – Anne Kalvi
13.30 – 14.30 HARMOONILINE SÜMFOONIA SEEDIMISELE –Inge Pind
15.00 – 16.00 NÄDALA KOORMA VABASTAMINE – Janno Kivimaa
16.30 – 17.30 SELJALE PAI – Ruth Jürgens
Jooga on pidev õppimine, oma elumustrite teadvustamine ja muutmine. Siin ja praegu olemine täiuslikus meelerahus on jooga kõrgeim aste. Kuid tähtsaim on sõnum: elada iga päeva täiuslikult ja tasakaalukalt, hoida kõige elavat, olla eetiline ning toetuda oma sisemisele puhtale tunnetusele, vähendades nii kannatusi (Maimu Opmann)
Joogatundides õpitakse tundma oma keha, hingamist ja meeleseisundit. Selleks pakub praktiline joogaõpetus mitmesuguseid vahendeid, mh füüsilised harjutused, hingamistehnikad, helid ja mantrad, käte asendid, kujustamine, meditatsioon. Kõik joogaharjutused on kohandatud inimeste võimalustele ja vajadustele, mistõttu on traditsiooniline jooga hästi sobiv ka põhjamaa inimesele.
Nii saab joogaga tegeleda iga soovija sõltumata painduvusest, kehakaalust, east või tervislikust seisundist. Spetsiifilise terviseprobleemi korral on soovitav võtta eratunde.
JOOGATUNNI AEG - SEE ON AEG VÕETUD IGAÜHE ENESE JAOKS
Vajalik mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust)
Klassikalise joogaõpetuse kaasaegse meetodi alusepanija on India päritolu T. Krishnamacharya. Kõik eelpool nimetatud tunde läbiviivad õpetajad on selle iidse traditsiooni jätkajad ja sertifitseeritud joogaõpetajad ning tegelevad edasi joogateraapiaga.
Tartu Joogakeskuse avatud uste päevad 20. - 21. september 2014
Tartu Joogakeskuse (Raatuse 107) avatud uste päevadel on Sul teiste tundide kõrval võimalus tasuta tutvuda ka Krishnamacharya koolkonna joogaga (klassikaline jooga).
LAUPÄEVAL
14.30-15.30 Joogateraapia / Anne Kalvi
Joogateraapia on üks alternatiivne võimalus tegeleda ise oma tervise edendamise või rehabilitatsiooniga. Joogateraapiat kasutatakse pika nimekirja terviseprobleemide puhul alates näiteks pidevast ärritumisest, letargiast, seljavalust ja kõrgest vererõhust kuni nahaprobleemide, 2. tüüpi diabeedi ja hulgiskleroosini välja. Avatud uste päeval räägime lühidalt sellest, mis on joogateraapia ja kuidas ta meid aidata saab. Kavandatud näidispraktika* on suunatud tegelemiseks uimasuse, asjade edasilükkamise, letargia ja muude kergete depressioonilaadsete sümptomitega. Erksuse loomisele suunatud praktika koosneb mitmest edasiarenevast osast, sisaldades füüsilist liikumist, heli, kujustamist. Praktika annab mh kogemuse iga inimese individuaalsusest.
*P.S. Praktika teemat saab muuta, kui enamik osavõtjaid huvitub mingi muu terviseprobleemiga tegelemisest.
PÜHAPÄEVAL
11.30-12.30 Klassikaline jooga algajatele / Marilii Toots
13.00-14.00 Klassikaline jooga - avatud tunni näidistund / Marilii Toots
Registreeru tundidesse ja uuri lähemalt siit.
LAUPÄEVAL
14.30-15.30 Joogateraapia / Anne Kalvi
Joogateraapia on üks alternatiivne võimalus tegeleda ise oma tervise edendamise või rehabilitatsiooniga. Joogateraapiat kasutatakse pika nimekirja terviseprobleemide puhul alates näiteks pidevast ärritumisest, letargiast, seljavalust ja kõrgest vererõhust kuni nahaprobleemide, 2. tüüpi diabeedi ja hulgiskleroosini välja. Avatud uste päeval räägime lühidalt sellest, mis on joogateraapia ja kuidas ta meid aidata saab. Kavandatud näidispraktika* on suunatud tegelemiseks uimasuse, asjade edasilükkamise, letargia ja muude kergete depressioonilaadsete sümptomitega. Erksuse loomisele suunatud praktika koosneb mitmest edasiarenevast osast, sisaldades füüsilist liikumist, heli, kujustamist. Praktika annab mh kogemuse iga inimese individuaalsusest.
*P.S. Praktika teemat saab muuta, kui enamik osavõtjaid huvitub mingi muu terviseprobleemiga tegelemisest.
PÜHAPÄEVAL
11.30-12.30 Klassikaline jooga algajatele / Marilii Toots
13.00-14.00 Klassikaline jooga - avatud tunni näidistund / Marilii Toots
Registreeru tundidesse ja uuri lähemalt siit.
Joogalaager 15. - 17. august 2014 Samliku
Kutsume Sind joogalaagrisse Samlikul vt ka http://www.samliku.com/
See aeg on kui kingitus iseendale. Sul on võimalus aeg maha võtta, kuulata ja hellitada oma keha ning vaimu, leida sisemist rõõmu, voolamist, rahu ning tasakaalu.
Osaluspanus:
85 eurot. Oma koha kindlustamiseks palume registreerimisel ettemaksuna tasuda 25 eurot sularahas või ülekandega oma juhendajale Marika Tootsile või Marilii Tootsile. Ülejäänud osaluspanus saab tasuda kas sularahas kohapeal või ülekandega Marika Toots a/a 100 105 387 240 16. Kokkuleppel on võimalus maksta ka osade kaupa.
Laager sobib ka algajale joogahuvilisele.
Alustame reedel kell 18.00 ning lõpetame pühapäeval kell 16.00
Info ja registreerimine
Marika Toots: marika.toots@gmail.com, tel 5128829
Marilii Toots: marilii.toots@gmail.com, tel 5262821
See aeg on kui kingitus iseendale. Sul on võimalus aeg maha võtta, kuulata ja hellitada oma keha ning vaimu, leida sisemist rõõmu, voolamist, rahu ning tasakaalu.
Osaluspanus:
85 eurot. Oma koha kindlustamiseks palume registreerimisel ettemaksuna tasuda 25 eurot sularahas või ülekandega oma juhendajale Marika Tootsile või Marilii Tootsile. Ülejäänud osaluspanus saab tasuda kas sularahas kohapeal või ülekandega Marika Toots a/a 100 105 387 240 16. Kokkuleppel on võimalus maksta ka osade kaupa.
Laager sobib ka algajale joogahuvilisele.
Alustame reedel kell 18.00 ning lõpetame pühapäeval kell 16.00
Info ja registreerimine
Marika Toots: marika.toots@gmail.com, tel 5128829
Marilii Toots: marilii.toots@gmail.com, tel 5262821
Südame Tarkuse Päevad 19.-20. oktoober 2013 Tartu
Loe siit.
Jooga- ja eneseteadlikuse laager lastele 12.-16. august 2013 Tallinn
Kui pead lugu endast ja oma kehast, tahaksid tutvust teha jooga ja improvisatsiooniga ning naudid toredat seltskonda, oled just õiges kohas! Laager on kombineeritud joogatundidest ja mängulisest eneseteadlikkuse kujundamisest. Õpime mantrat ja sanskritti, teeme joogaharjutusi, mängime meele ja tunnete mänge ning valame need tantsu, kunsti, jutustustesse või jäädvustame paberile. Kõige enam aga tunneme rõõmu lõbusatest mängudest ja koos tegutsemisest! Viimaseks laagripäevaks on Sul teadmised joogast, mida oskad ette näidata ja mida saad endaga kaasa võtta ning oled endaga kõige suurem sõber!
Loe edasi
Loe edasi
Sissejuhatus meditatsiooni ja vedade retsiteerimisse 31. mai - 2. juuni 2013
Meditatsioon on kunst olla keskendunud ühele eriliselt valitud objektile. Kui sellise keskendatus on väga sügav, hakkame omandama objekti omadusi - need muutuvad aegamööda meie osaks. Kuid, et suuta seda teha, peame omama mõningast kontrolli oma meele üle. Vedade retsiteerimine - iidne India kunst - on imeline viis meele keskendamiseks ja selle võimete arendamiseks. Kuid sellel on ka teisi kasulikke omadusi tervise (nii füüsilise kui vaimse) valdkonnas, tervendamisel ja enese muutmisel.
See seminar saab olema suurel määral kogemuslik ja praktiline. Kuid samas peame me ka tundma õppima mõningaid ideid selle taga mida me teeme, arutlema ja mõtisklema nende iidsete praktikate üle, mis on tänapäeval just sama asjakohased ja toimivad nagu nad olid tuhandeid aastaid tagasi.
Sarah Ryan on jooga ja retsiteerimise õpetaja kes on õppinud Krishnamacharya traditsioonis palju aastaid. Ta õpetab oma kodus Lõuna-Inglismaal
joogat eraviisiliselt inimestele kes soovivad abi tervise ja tervenemise või isikliku muutumise rajal. Sarah õpetab ka vedade retsiteerimist, nii eraviisiliselt kui gruppidele. Ta õpetab joogat ja koolitab joogaõpetajaid.
See seminar saab olema suurel määral kogemuslik ja praktiline. Kuid samas peame me ka tundma õppima mõningaid ideid selle taga mida me teeme, arutlema ja mõtisklema nende iidsete praktikate üle, mis on tänapäeval just sama asjakohased ja toimivad nagu nad olid tuhandeid aastaid tagasi.
Sarah Ryan on jooga ja retsiteerimise õpetaja kes on õppinud Krishnamacharya traditsioonis palju aastaid. Ta õpetab oma kodus Lõuna-Inglismaal
joogat eraviisiliselt inimestele kes soovivad abi tervise ja tervenemise või isikliku muutumise rajal. Sarah õpetab ka vedade retsiteerimist, nii eraviisiliselt kui gruppidele. Ta õpetab joogat ja koolitab joogaõpetajaid.
Pingutus, pinge, vabadus - laupäeval 12. jaanuaril 2012 kell 10-14 Tallinn
Uue jooga-aasta aitab sisse juhatada Stuudios How (Liivalaia 11) toimuv praktiline lühikursus, kus õpid jooga võtmetehnikaid, mis muudavad ka lihtsa ja jõukohase harjutuse kordades tõhusamaks.
Kogenud joogaõpetaja Andres Adamson aitab leida muuhulgas vastuseid järgmistele küsimustele:
Kuidas saavutada meelerahu ja vabaduse tunnet pingelises argipäevas?
Kas rohkem pingutust toob rohkem vabadust?
Kas ja kuidas pingutada, et pingetest vabaneda?
Kuna teeme ka praktilisi harjutusi siis pane selga või võta kaasa liigutamist võimaldavad riided. Oodatud
on igas vanuses ja erineva eelneva joogakogemusega huvilised.
Osaluspanus 18 eurot.
Registreerumine ja lisainfo: marilii.toots@gmail.com või telefonil +372 52 62 821 ning
stuudiohow@gmail.comvõi +372 50 35 800
Kogenud joogaõpetaja Andres Adamson aitab leida muuhulgas vastuseid järgmistele küsimustele:
Kuidas saavutada meelerahu ja vabaduse tunnet pingelises argipäevas?
Kas rohkem pingutust toob rohkem vabadust?
Kas ja kuidas pingutada, et pingetest vabaneda?
Kuna teeme ka praktilisi harjutusi siis pane selga või võta kaasa liigutamist võimaldavad riided. Oodatud
on igas vanuses ja erineva eelneva joogakogemusega huvilised.
Osaluspanus 18 eurot.
Registreerumine ja lisainfo: marilii.toots@gmail.com või telefonil +372 52 62 821 ning
stuudiohow@gmail.comvõi +372 50 35 800
Mantra, bhāvana, nyāsa 2012
Enamusel jooga praktiseerijatel on ettekujutus āsana’st ja osadel on ettekujutus prāṇāyāma’st. Palju vähem tuntakse jooga traditsioonis kujunenud peenemaid vahendeid, mis toetavad muutuste kulgu sügavamates kihtides.
Need vahendid aitavad vabaneda tavalisest häiritud meeleseisundist, et me võiksime olla keskendunumad, erksamad ning tüünemad. Need on vahendid, millel on terapeutiline rakendus kuid lisaks aitavad meil saada tugevamaks, enesekindlamaks ja positiivsemaks – sõltuvalt mida hetkel vajame. Mantra, bhāvana ja nyāsa on tõenäolisemalt koos hingamisega kõige olulisemad ja efektiivsemad vahendid. Selle seminari ajal räägime nendest vahenditest ning samuti kogeme neid. Loe edasi
Need vahendid aitavad vabaneda tavalisest häiritud meeleseisundist, et me võiksime olla keskendunumad, erksamad ning tüünemad. Need on vahendid, millel on terapeutiline rakendus kuid lisaks aitavad meil saada tugevamaks, enesekindlamaks ja positiivsemaks – sõltuvalt mida hetkel vajame. Mantra, bhāvana ja nyāsa on tõenäolisemalt koos hingamisega kõige olulisemad ja efektiivsemad vahendid. Selle seminari ajal räägime nendest vahenditest ning samuti kogeme neid. Loe edasi
